co to bedzie

[...] tunczykiem, na obiad kurczak z ryzem, pozniej jakis owoc trening i jajka na kolacje?? Na dietach sie nie znam wiec dlatego sie pytam bo nie wiem czy jak tak bede jadl to czy bedzie to dobrze. A platki to oczywiscie musli a nie zadne cyniminis itp I jeszcze jedno pytanie, jesli rano przed sniadanniem wezme kredke to czy pozniej na sniadanie moge [...]

[...] 100 by dobić białko 60g dziennie) Akurat wszystko dobijam prócz przekraczania Kcal 200-300 i 40g tłuszczu przez olej do smażenia piersi z kurczaka lecz zakupiuje w spray i bedzie ok. 17lat,184cm,69-70kg,84cm w pasie,BF 17-18%,siłownia w piwnicy (wszystko z podstaw jest) jest to 4 miesiące. Zdjęcie : http://iv.pl/images/12028617891406297565.jpg [...]

Witam, w zeszłym roku na redukcji stosowałem diete low carb i bardzo się przejechałem, bo poleciał mi ogrom mięcha. W tym roku nie chce rezygnować z węglowodanów. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne (http://www.sfd.pl/-t276436.html) , wyszło 3169kcal. Na początek odjąłem 300kcal więc mamy 2869kcal. Pytanie, czy taki rozkład [...]

[...] ale czy trzeba byc gdzies zrzeszonym konkretnie? trzeba miec legitymacje sportowa, a jesli tak to jaka i jak ja zdobyc? no bo przeciesz takie walki to powinny byc dla wszystkich ktorzy chca sie sprawdzic np. jesli jakis osilek z baru twierdzi ze jest thebest i bedzie chcial to pokazac to co? musi se wyrobic legitke Vale Tudo Polska czy co?

[...] pompki do maxa (czyli 5-12PELNYCH pompek) kilka serii dziennie napinanie miesni 1x dziennie 15min rozciaganie 1x dziennie 15min bieganie,spacery 1x dziennie 2-3h DNi treningowe to WT,ŚR,CZW,PT,SB co sadzicie o planie, mialby on wlasnie trwac do 2 wrzesnia (zeby byly jakeis bodzce, iz chce zaczac trening silowy juz 9wrzesnia) bedzie sog.}:-(

Cześć. Jako iż od kilku lat spędzam czas grając w gry po +/-6h dziennie przyszła pora na zmiany. Na początek może podam swoje wymiary: Wzrost 181 cm Waga 65kg Biceps 28 cm :( Udo 50cm Łydka 36cm Klatka 85cm Talia 74cm Biodra 83cm Przedramie 25cm Nie mam pola do popisu w pokoju ze względu na jego wielkość, a w pobliżu nie mam do dyspozycji [...]

Witam Daje wam do oceny plan na redukcje. Wiec tak co do treningu siłowego będzie to FBW składający się z zestawu A i zestawu B Zestaw A -Przysiady 5 serii -Wyciskanie sztangi płasko 5 serii -Wiosłowanie sztangą do brzucha 5 serii -Wyciskanie sztangi z klatki 5 serii -Wspięcia na palce stojąc 5 serii -Unoszenie nóg w górę leżąc na plecach 3 serie [...]

[...] bym mu dokopał ale boje sie ze zrobie mu krzywde, bo mam nad nim miazdzaca przewage jesli chodzi o wzrost, bo az 20 centow. Koles jest niby bardzo przypakowany, chyba bedzie wazyl tyle co ja, ale przy wzroscie ok. 165 to moje 185 wzrostu i 82 wagi to boje sie, ze moge mu zrobic zbyt duzy uszczerbek na zdrowiu. Jak uniknac tego, ale przy [...]

[...] Kolor skory w tym miejscu bez zmian. Jakie mieliscie reakcje po winie w strzalach ? Nie wiem co o tym sadzic czy bic dalej czy poczekac jeszcze do jutra i zobaczyc co bedzie dalej. Niby wszystko OK bo miejsce strzalu w niektorych underach boli. Wiadomo czym to jest spowodowane. Denerwuje mnie to stwardnienie miecha wkolo. Zmieniony przez - [...]

witam!trenuje juz ponad 2 lata. przez ostatnie 2 miesiace cwiczylem planem na sile klatki. juz nie bede nim cwiczyl i nie wiem co teraz wybrac .cwiczyc fbw czy splitem co bedzie lepsze? dodam ze fbw cwiczylem tylko miesiac reszta to byl split pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: ladna sylwetka Staż [...]

Cześć! Jak w temacie. Potrzebuję fajnego, dobrego fbw. Moim celem jest masa. Od 2 miesięcy mam przerwę w ćwiczeniach z powodu pracy. Za około tydzień wracam do boju. Przez ponad rok ćwiczyłem praktycznie bez głowy. Starsi koledzy ćwiczyli splitem, to znaczy dzielili na partie i robili takie ćwiczenia jakie się im chciało( żal ) a ja razem z [...]

[...] co jest rzeczywiscie w flakonie tabsie i ampułce. dosc bicia kujawskiego pimpowanego na npp lub bolda . napisałem do nich maila czekam na odpowiedz . jezeli koszt badania bedzie w miare przyzwoity zbadam kilka wybranych produktów tych najbardziej pimpowanych i wyjdzie szydło z worka. ogólnie chce poddac analizie srodki alphy co bede bił [...]

[...] suplementacja, jest na prawde konkretny efekt - nie chce nikogo tu obrazac ale wydaje mi sie ze duzo forumowiczow, mysli ze jesli ta odzywka podnosi testosteron, to efekt bedzie podobny jak do strzalow z tescia i oczekuje nie wiadomo czego. Multipack treca - wiadomo witaminek i mineralow nigdy malo, tym bardziej w zime. Super Omega-3 (120 [...]

Witam Chcialbym zebyscie rozpislai mi dokladnie cykl skladajacy sie z 25amp testosteronu prolongatum, 20ml libolu i 100 tabsow winstrolu (nie wiem ktory mam kupic 2mg czy 5mg?). Czytalem dokladnie materialy w archiwum ale chcialbym zebyscie dostosowali to do mojego profilu. Bedzie to moj drugi powazny cykl bo wczesniejsze z sama metka to nie licze [...]

Siema Które pomieszczenie wybrać ?? mam do wyboru: A.Pokoj na poddaszu: Plusy: -Ciepło jest normalne ogrzewanie Minus: -Bardzo mały pokoik mam tam ławke,stojaki,wyciąg i nic już tam nie wejdzie :/ -Na ścianach panele Niezabardzo moge kręcić w ścianach -Nisko 220cm -Pomieszczenie nad sypialnią rodziców czyli niemożna ćwiczyć po 22.00 :] -Będzie tam [...]

[...] do sutka... czy to gino? mam nolvadex i zastanawiam sie czy zaczac brac? jak tak, to podajcie dawki, czy robic jakis front czy nie i potem jak brac...? czy na pewno nie bedzie mi sie klocic ten tamoxifen z srodkiami ktore aktualnie biore...jak podkreslilem nie poieksza sie, nie swedzi itd... troszke boli jak dotke palcem i zaczne macac... [...]

Wiek: 16 lat waga: 75kg wzrost: 176kg staż: 4 miesiące dieta: była, jest i będzie aktualnie: redukcja (jeszcze nie wiem czy do końca lutego czy do konca marca, zależy od efektów) aktualne odżywki: brak, wystartuję z thermo shape w ostatnich 3 tygodniach redukcji sporty: aktualnie 4-5x siłownia, 2x trening piłki ręcznej Witam! Jak w temacie. Jestem [...]

Witam! Mam do was pytania.. Wcześniej trenowałem sztuki walki, na treningu uszkodziłem ścianę krwionośną i robiły mi się krwiaki. 16 sierpnia tego roku miałem operację na prawe podudzie. Od początku września zapisałem się na siłownie, chce trochę poprawić sylwetkę i po prostu mieć co robić ;) Mam dostęp do profesjonalnej siłowni 3 razy w tygodniu, [...]

Od miesiąca stosuję dietę, ciężko przy tym trenując. Jestem ektomorfikiem. Mam problem z masą. Ważyłem się przed rozpoczęciem diety i treningu miesiąc temu. Ważyłem 67,2 kg. Zważyłem się dzisiaj myśląc, że będzie postęp a tu nic. Schudłem o 1 kg czyli 66,2 kg. Jakim cudem jest to możliwe, jeśli trenowałem cały czas i trzymałem się diety? Czy [...]

Witam wszystkich Zwracam się w szczególności do osób, które miały styczność z tym programem na wyskok. Mianowicie problem tkwi w tym, że mnie te ćwiczenia ledwo klepią i nie wiem czy dobrze je robię. ćwierćskoki: w sumie paliły mnie lekko półdupki. czy powinny całe uda? wznoszenie łydek: też ledwo mnie klepie. wziąłem na drugą serie hantle do [...]